In die Sauna, das Danarium oder lieber Tepidarium?

Guten Tag, ich bin 67 Jahre alt und möchte jetzt anfangen meinen Kreislauf und die Abwehrkräfte meines Körpers zu stärken. Ein Freund schwört seit Jahren auf die Sauna, jetzt hab ich aber festgestellt, das es auch noch andere Saunavarianten gibt, wie das Danarium oder Tepidarium. Beim Tepidarium ist die Lufttemperatur unter 40 Grad, also etwas wärmer als der Körper selbst. Wäre es nicht besser zuerst mit dieser leichten Varinate im Tepidarium anzufangen? MfG Hermann