Kann ich das mittlere Hantelgewicht für den Kraftdreikampf genau berechnen?

Und wenn ja, wie funktioniert das?

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Anwort:

Jim Wendler Formel:
Last * 0, 0333*Wiederholungen+Last = 1RM
1RM = die maximal höchste Last für eine Wiederholung

Beispiel: Bankdrücken
160 Kg * 0, 0333*2 Wiederolungen+160kg = 170, 656
also schaffe ich ca.170 Kg beim Bankdrücken....
Bei bis 2-5 Wh, s eine sehr genaue Möglichkeit die persönliche Bestleistung zu berechnen
Sportl.Grüße und viel Erfolg

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