Hallo zusammen!
Ich würde gerne mal die Diät nach der sogenannten LOGI-Methode ausprobieren, bei der man hauptsächlich Gemüse, Obst und Eiweiße aber dafür wenige Kohlenhydrate zu sich nehmen soll. Deswegen wollte ich hier noch mal nachfragen, welche Lebensmittel viele Kohlenhydrate enthalten und ob ihr vielleicht auch ein paar Rezepte zur kohlenhydratreduzierten Ernährung kennt. Kann mir da jemand weiterhelfen?
Von kohlenhydratarmen Diäten ist grundsätzlich abzuraten. Sie sind gefährlich und erhöhen die Blutfettwerte.
Ja, eine Internetsuchmaschine kann dir helfen solche Rezepte zu finden. Trotzdem lass es einfach. Diäten sind keine Lösung.
Wenn du wirklich abnehmen willst und auf dauer dein Gewicht halten dann lass die Finger von Diäten. Sonst wirst du nur ein weiteres Opfer der Diätindustrie. Du willst ja nicht ewig Diät halten. Wenn du danach wieder normal isst hast du mehr Kilo drauf als davor. So ist das nunmal.
Diäten funktionieren indem sie die Kalorienzufuhr stark reduzieren. Dadurch nimmst du schnell ab. Dein Körper durchlebt dabei schlechte Zeiten. Er denkt du hungerst und stellt seinen Stoffwechsel auf Sparflamme. Das ist genau das Gegenteil von dem, was zur Abnahme hilft. Wenn du danach wieder normal isst, dann möchte er die Fettreserven so schnell wie möglich wieder auffüllen und der berühmte Jojoeffekt setzt ein. Besonders Diäten bei denen man auf bestimmte Nahrungsgruppen verzichtet wie die Low-Carb-Diäten, Monodiäten wie Ananasdiät oder Formuladiäten sind auch noch gefährlich. Es macht sogar wissenschaftlich erwiesen unglücklich. Wichtig ist, dass du alles essen kannst in maßen.
Mit Hilfe solcher Diäten reduzierst du kurzfristig dein Gewicht. Wirklich dauerhaft abnehmen und dein Gewicht halten kannst du nur mit einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Alle Diäten ändern das falsche Verhalten, dass für die zusätzliche Pfunde verantwortlich ist, nicht. Finger weg von Diäten.
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