Punkte essen bei 1,75m und 74kg - woraus besteht die 6 Fit Formel
Hallöchen...wollt mal fragen wie viel Punkte ich bei einer Größe von 1, 75m und 74 Kilo essen darf und woraus genau die 6 Fit Formel besteht....danke schon mal =) Gruß die Anna
Hallo,
ihr macht alle den gleichen Fehler ihr könnt nicht nur nach gewicht und größe gehen beim points ausrechnen das funktioniert nicht.
Sehr geehrte Frau Anna,
nach der alten Formel dürfen und sollen Sie bei einem Gewicht von 70 bis 80 kg 20 Punkte essen. Die neue Formel passt sich Ihrer individuellen Lebensgewohnheit besser an. Sie finden sie in diesem Forum unter "Wieviele Punkte täglich?".
Die sogenannte 6-Fit-Formel wurde schon im Artikel erwähnt. Sie lautet:
1. abwechslungsreiche Ernährung
2. 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag
3. Calciumreiche Ernährung z.B. 1 Glas Milch oder 1 Joghurt
4. Möglichst 2 Liter Flüssigkeit (Wasser, ungesüßten Tee oder kalorienreduzierte Säfte)
5. Fett beschränken, aber nicht streichen. Pflanzliche Fette sollten bevorzugt werden. 2 Punkte pro Tag sollten für Fette und Öle reserviert sein.
6. Bewegung!
Mit freundlichen Grüßen
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