Hallo, ich bin tagsüber meistens total aufgedreht, und dementsprechend schwer fällt es mir abends einzuschlafen.
Kann mir jemand ein mittel empfehlen mit dem man schnell abschalten kann? Mit Baldrian hab ichs schon versucht, aber es hilft leider nicht, und von Alkohol und Schlafmitteln halte ich mich fern, da ich keine Lust hab davon abhängig ;)
Wär echt cool, wenn jemand was wüsste. grüsse, arabella
Als "Schlafmittel" kenne ich nur Baldrian und warme Milch mit Honig.
Was du sonst tun kannst:
- versuchen sich nur auf die Atmung zu konzentrieren und einige Minuten lang jeweils mindestens 4 Sekunden ein- und 6 Sekunden auszuatmen
- ca. 10 Sekunden lang sämtliche Muskeln des Körper so sehr wie möglich anspannen und dann loslassen
- sich, wenn man einschalfen will, hinlegen und seinen ganzen Körper von unten, jedes Körperteil einzeln durchzugehen und sich vorzustellen, wie die Körperteile nach und nach schwerer und müder werden - mit den Gedanken aufhören
Ansonsten gibt es auch auf Y**tube Entspannungsvideos und Musik.
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