Mein Doc hat mir wegen Eisenmangel Tabletten aufgeschrieben. Die möchte ich aber nicht unbedingt nehmen. Kann ich das durch bestimmte Nahrungsmittel ausgleichen? Welche könntet ihr mir dann empfehlen? Danke schon mal für euere Beiträge. Gruß, Amell
Wenn der Arzt dir Eisentabletten aufgeschrieben hat, wird das einen guten Grund haben. Du könntest eine Eisenverwertungsstörung oder ähnliches haben. Nun schluck mal schön die Tabletten. Wenn es dann wider Erwarten Probleme geben sollte - Verstopfung ist etwas, was nicht selten auftritt -, dann kannst du immer noch mit dem Arzt über mögliche Alternativen reden.
Levkoje
Viel Eisen ist zum Beispiel enthalten in Innereien und dunklem Fleisch, in Eiern, Kakao, Haferflocken und Vollkornbrot.
Aber du kannst die biologische Wertigkeit auch noch zusätzlich erhöhen, indem du zu eisenhaltigen Lebensmitteln ein Glas Orangensaft trinkst, weil Vitamin C hilft , das Eisen verwertbar zu machen.
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