Ischias schmerzt - kann ich das durch spezielle Übungen selber in den Griff kriegen?

Ob das viel bringt, kann ich nicht beurteilen, aber es gibt Akupressurpunkte, die man im Fall von Rückenbeschwerden drücken soll. Es gibt auch Bücher, wo man genau sieht, wo die Punkte liegen.

Was hast du nun genau? Einen Hexenschuss oder eine Entzündung des Ischiasnerves? Das ist nämlich nicht dasselbe, auch wenn beides natürlich außerordentlich schmerzhaft sein kann.
Wenn es der Ischias ist, dann zieht dir der Schmerz meist auf einer Seite bis in die Knie oder gar in die Füße. Und das in fast jeder Position!
Ich würde zum Arzt gehen, mir eine Spritze geben lassen und mich eventuell zu einem Chiropraktiker oder einem Osteopathen überweisen lassen.

Bei Ischias und Hexenschüssen soll man den Lendenwirbelbereich entlasten. Das gelingt am besten, in dem man die Beine im rechten Winkel hochlagert. Man legt sich auf den Rücken und legt die Unterschenkel auf einen entsprechend hohen Stuhl.Das hilft zumindest vorübergehend.

Ich kann dir nur raten, doch Schmerzmittel zu nehmen. Der Körper bildet sonst ein richtiges Schmerzgedächtnis aus. Das führt dann dazu, dass du so etwas wie Phantomschmerzen bekommst. Der Ischias kann eigentlich schon wieder in Ordnung sein, aber die Schmerzen hast du immer noch.

Sehr lange hatte ich unter Ischaisschmerzen gelitten, hatte viele Untersuchungen, Gymnasitk, Massagen, Keltican forte packungsweise, Walking ungezählte Kilometer - nur Linderungen, es kam immer wieder, keine völlige Beseitigung. Dann habe ich mir die Symptome und die vielen halbweisen Erklärungen zu einem Gesamtbild zurecht gepuzzelt. Ursächlich bei mir war der teifergelegene birnenförmige Muskel im linken Hüftbereich. Er dehnt sich bei fehlender Belastung und bei Wärme aus und drückte auf den linken Ischaisnerv (der recht dick und stark ist). Sport stärkt und vergrößert den Muskel, aber ließ ihn noch stäker auf den Nerv drücken, des Nachts. So dass es am nächten Morgen eher schlimmer war als vorher. Muskelstärkung, Bewegung und mäßiger Sport ja, aber viel Wärme und Kälte anschließend sind Gift! Eine Temperatur die den Muskel in Form hält? Ich habe sie für mich gefunden: Ich schlafe nachts zugedeckt komplett nackt. Ja verrückt, aber nach drei Nächten war der Spuk endlcih vorbei. Mit dem Partner oder der Partnerin reden und nackt schlafen, das hat mir geholfen. Bei regelmäßiger täglicher Bewegung und Sport (1 -2 Stunden die Woche) bin ich nach 1, 5 Jahren Schmerzen jetzt bereits 9 Wochen schmerzfrei und dass nackte Schlafen gefällt mir von Woche zu Woche besser.

Gesunde Grüße Siggi