Ich bin 63 Jahre und gerade Rentner geworden. Obwohl ich bisher "keine Zeit" hatte selber Sport zu machen, bin ich relativ schlank und habe gesundheitlich noch keine Probleme. Damit das so bleibt, möchte ich jetzt Ausdauersport machen, um meine Kondition zu stärken. Welche Sportart könntet ihr mir dazu empfehlen (Laufen, Walken, Fitness-Studio, ...)? Bin auf euere Tipps sehr gespannt. Gruß, Fliegender
Solange du keine Schmerzen verspürst, kannst du eigentlich alles ausprobieren, auf das du Lust hast. Schonend ist auf jeden Fall Schwimmen, da kannst du nichts falsch machen. Aber auch Wandern ist für den Einstieg gut, da du das Tempo und die Belastung gut regulieren kannst. Wenn du gesunde Gelenke hast, kannst du aber ruhig auch joggen gehen.
Also Walken klingt doch nach einer ganz guten Idee, da bist du gleichzeitig an der frischen Luft aber belastest deine Knie nicht so sehr wie beim Joggen.
Ich würde dir auch Schwimmen empfehlen. Im Winter im Hallenbad, im Sommer im Freibad, da während so gut wie alle Muskelpartien trainiert, aber dabei die Gelenke geschont.
Viele Grüße
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