Ein Laufkamerad musste verletzungsbedingt ein halbes Jahr Pause machen und will nächste Woche ins Lauftraining einsteigen.
Jetzt befürchtet er, dass er nach dem ersten Training tierischen Muskelkater kriegen könnte.
Wie könnte er das präventativ vermeiden oder mindern (spezielle Dehnübungen, Ernährung, ...)?
Auf jeden Fall kann man mit Magnesiumprodukten einem Muskelkater vorsorgen. Einfach wasserlösliche Magnesiumtabletten trinken oder als Kapsel einnehmen.
Das Training aber doch langsamer beginnen und wenn die Möglichkeit besteht, nach dem Training ein heißes Wannenbad nehmen, damit kommt kein Muskelkater durch oder zumindestenst nicht ganz so schmerzhaft.
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Stimmt es das durch Muskelkater Fieber ausgelöst werden ...
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Das würde ich generell mal wissen, was beim Muskelkater so alles passiert. Ist das ein gutes Zeichen dafür, dass der Muskel aufgebaut wird ...
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