Ich trainiere in letzter Zeit gezielt meinen Bauchraum, um eine Strandfigur in meinen Spanienurlaub abzugeben. Deswegen mache ich meist so viele Rumpfbeugen, bis mein Muskel erschöpft ist. Doch manchmal kann ich mir diese Zeit nicht nehmen, weswegen ich mir einen Trainingsplan erstellen möchte. Dafür würde ich gerne wissen, wie viele Rumpfbeugen für ein gutes Training ausreichen. Könnt ihr mir helfen?
Is ja irre! Du schaffst so viele Rumpfbeugen, dass dir die Zeit dafür zu knapp wird? Das könnte mir nie passieren. Ich bin ziemlich schnell total groggy.
Bis der Muskel erschöpft ist, ist eigentlich die richtige Methode, um die Muskeln so gut wie möglich zu trainieren. Hörst du vorher auf, wirst du wohl nur auf dem erreichten Niveau bleiben, dich aber nicht weiter steigern können, weil der Muskel sich an die Belastung gewöhnt hat.
Hallo, ich trainiere seit einiger Zeit meine Bauchmuskulatur und da ich auch Probleme mit dem Rücken habe, versuche ich auch gezielt ...
Ich bin total Hüftsteif geworden und möchte das möglichst noch ändern. Eine Arbeitskollegin meinte, dass Rumpfbeugen helfen könnten, ...
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