Hi,
ich bin leider ziemlich schmächtig, selbst viel Mädchen aus der Klasse sind kräftiger.
Jetzt will ich aber etwas für meine Kraft tun und speziell meine Armmuskeln aufbauen. Was kann ich dafür am besten tun?
Ich habe gehört man muss seine Ernährung auf viel Eiweiß umstellen, zwei 5 kg Hanteln habe ich mir auch schon besorgt.
Auf was muss ich sonst noch alles achten, im Studio will ich aber nicht trainieren?!
Du gehst ja wohl noch zur Schule, bist also noch im Aufbau. Ganz ehrlich, ein richtiges Bodybuilding ist noch nichts für dich. Du würdest vermutlich noch nicht mal in ein normales Fitnessstudio gehen können. Die Idee mit dem Hanteltraining finde ich aber ganz gut. Nur das extra Eiweiß, das wirst du wohl nicht brauchen , wenn du ganz normal isst.
Hallo geheim14, wenn du insgesamt eher schmächtig bist, würde das ziemlich lächerlich aussehen, wenn du nur trainierte Arme hast, die Beine und der Unterkörper aber weiterhin unterentwickelt sind. Du solltest lieber ein ausgewogenes Krafttraining für den ganzen Körper machen.
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