Ist Dehnen der übersäuerten Muskeln sinnvoll oder kontraproduktiv?

Ich werde demnächst längere Laufeinheiten und auch an Laufveranstaltungen (zehn Kilometer, Halbmarathon) teilnehmen. Danach werden die Muskeln sicherlich übersäuert sein. Oft sehe ich Teilnehmer, die sich nach so einem Wettkampf auslaufen und Dehnübungen machen. Ist das bei übersäuerten Muskeln sinnvoll oder eher kontroproduktiv?

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Antworten (1)

Dehnen NACH dem Sport ist das einizg Sinnvolle, was man machen kann. Es geht gar nicht um die Übersäuerung, sondern darum, dass die Muskeln warm und erweitert sind, und sich sanft dehnen lassen, ohne Mikrorisse zu erleiden. Durch Austreichen und Dehnen wird die Übersäuerung sogar ein wenig vertrieben, der Abtransport gelingt leichter und die Muskeln regenerieren sich weitaus schneller.

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