Ist Sitzen auf einem Gymnastikball schädlich für den Rücken?

Die Größe des Balles ist aber übrigens wichtig, es gibt im Internet extra Größentabellen dazu, welche Größe für welche Körpergröße die richtige ist.

Ich konnte das auch erst nicht nachvollziehen, da es doch sehr ungewohnt ist auf so einem Ball zu sitzen anstatt auf einem normalen Bürostuhl. Aber es wirkt tatsächlich gut, man hat nach ein paar Stunden Arbeit trotzdem nicht so leicht Verspannungen. Man sitzt einfach gerader auf dem Ball.

Das Gegenteil ist der Fall, man bewegt sich automatisch mehr auf so einem Ball und ist gezwungen gerade zu sitzen und immer die Balance zu halten. Daher sind diese Bälle so gut für den Rücken, er wird quasi während dem Sitzen trainiert.

Du hast Rücken? Glückwunsch, ich auch ;-) Ich habe mir erlaubt das um Schmerzen zu ergänzen. Deine Freundin hat recht. Der Grund für Rückenschmerzen ist häufig Bewegunsmangel und schlecht trainierte Rückenmuskulatur. Auf dem Gymnastikball ist dein Oberkörper ständig gefordert, er muss balancieren und das Gleichgewicht halten, dadurch wird deine gesamte Haltemuskulatur gestärkt. Das sind Mikrobewegungen und diese fallen dir gar nicht so bewusst auf. Dazu hast du damit eine gute Haltung mit nach vorne gekippten Becken, das ist gut zur Entlastung der Lendenwirbelsäule.

Wenn du damit anfängst, solltest du aber nicht den ganzen Tag auf dem Ball verbringen. Sondern nur ab und zu. Sonst bekommst du Muskelkater und Verspannungen, das schreckt viele gleich wieder ab. Dazu hilft dir mehr Bewegung und Rückengymnastik.