Ich möchte in zwei Monaten einen Duathlon (Rad und Laufen) absolvieren und trainiere verstärkt Radfahren. Vom Laufen weiß ich, daß man sich nach einem harten Lauf erst mal "auslaufen" sollte. Ist das beim Radtraining auch erforderlich? Wer kennt sich da aus und könnte mir Tipps geben? Danke. Gruß, Selinaja
Ja es ist sehr wichtig fahre ca.5 minuten aus im leichten gang dann entspannen deine muskeln viel besser und du bekommst keinen muskelkader
es ist auch sehr wichtig das du dich vor dem rad fahren dich aufwärmst indem du im sehr leichten gang 5-10 minuten sehr schnell tretest das sich deine muskeln erwäremen und du keine muskelfaser risse riskierst wie ich schon einmal
hoffe das ich dir helfen konnte
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