Ich habe seit einigen Wochen mein Trainingspensum erhöht, weil ich in zwei Monaten einen Marathon bestreiten will. Nun habe ich seit einer Woche sporadisch auftretende unkontrollierte Muskelzuckungen in den Beinen. Könnte das ein Magnesiummangel sein oder stimmt was mit meinem vegetativen Nervensystem nicht? Wer kann mir dazu Infos geben? Danke vielmals. Gruß, Leonie
Man sollte verschiedene Möglichkeiten prüfen bzw. Maßnahmen miteinander kombinieren. Einerseits den Trainingsumfang ein bisschen reduzieren und das Dehnen und die Entspannung nicht vernachlässigen - und andererseits die Magnesium- und vermutlich auch die Kochsalz-Zufuhr erhöhen. Anders als man normalerweise hört, ist es nämlich nicht ein Mangel an Magnesium, sondern ein Mangel an Natrium, der zu den Muskelkrämpfen und Zuckungen führt.
tomdd
Vermutlich setzt sich Leonie selbst unter Stress mit ihrem Marathontraining, was sich dann in diesen Muskelzuckungen körperlich auswirkt. Dass ein Magnesiummangel Schuld daran sein sollte, glaube ich eigentlich nicht, denn dann hätte sie auch schon früher was davon merken müssen und nicht erst seit der Erhöhung des Trainingsumfangs.
Was heißt "du hast dein Trainingspensum erhöht"?
Muskelzuckungen können immer ab und an mal auftreten, versuch es doch erstmal mit Magnesium, wenn es dann nicht besser wird kannst du immernoch zum Arzt gehen.
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