Verbesserungsvorschläge? Habe meine Ernährung umgestellt

Hallo Svenjii, an sich hört sich dein Ernährungsplan und Sportporgramm sehr überzeugend und hilfreich an. Hast du vielleicht schon einmal daran gedacht auf Süßigkeiten zu verzichten? Bei mir war das das Problem. Bzw. auch generell das würzen bzw. süßen von Mahlzeiten. Ich bin seit kurzem auf Stevia umgestiegen. Hat keine Kalorien und du kannst mit gutem Gewissen mal etwas naschen, da es kaum Kalorien hat. Kannst dich ja mal belesen und vielleicht hilft es dir. LG

Hey, danke erstmal für die Tipps.

Wie finde ich denn meinen Fettverbrennungspuls raus?
Und ich weiß garnicht, wie hoch mein Puls beim Training ist :/
Habe keinen Pulsmesser oder so..

Ich habe jetzt umgestellt auf 2mal Muskeltraining und 3mal Ausdauertraining pro Woche, weil viele meinten ich sollte auf jeden Fall Muskeltraining mit reinnehmen ?

Hallo. du musst noch ca. 1kg/woche abnehmen, dies sollte machbar sein. doch wenn du eh schon zu übergewicht tendierst, wo immer dies auch her kommen mag (veranlagung, ernährung, etc.), wobei ich hier der meinung bin, dass übergewicht zu 100% von der ernährung her kommt, dann wirds sicher nicht so einfach. du kannst eine crashdiät machen, d.h. einfach nichts mehr essen (fasten). oder auch radikal: iss nur noch obst und ein wenig salat/gemüse, so verlierst du auch recht schnell gewicht. doch in den ersten tagen ist es eh nur wasser, bis der stoffwechsel sich geändert hat und auch fett verbrannt wird, oder vielleicht auch noch muskeln, doch dies ist eher beim langen fasten zu erwarten. zudem wäre es noch wichtig den richtigen "fettverbrennungspuls" zu wissen, denn wenn du den puls zu hoch/tief im cardio hast, dann ist das training fast für nichts oder nicht für dein ziel! auf jeden fall solltest du ganz auf brot/nudeln/milch/fleisch verzichten, so nimmst du schnell ab. viele grüsse