Ich spiele jetzt seit meinem 8 Lebensjahr Tennis, bin jetzt 20, und merke so langsam, dass ich etwas Probleme mit dem Rücken habe. Ich spiele leider in einem kleinen Dorfverein, wo nie besonders viel Wert auf das training gelegt wurde. Daher haben wir auch nie Ausgleichstraining gemacht. Das will ich jetzt selbst mache, aber was mache ich da am besten?
Viele Grüße
Mirko
Wenn es in deiner Näche ein Schwimmbad gibt, solltest du zweimal wöchentlich dort deine Bahnen schwimmen. Das wird deinem Rücken gut tun, die Schultern gleichmäßig stärken und den Oberkörper beweglicher machen.
Zusätzlich könntest du noch im Fitnessstudio leichtes Krafttraining machen (Bank-Ziehen, Rudern, ...).
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