Wie kann man Muskelkater verhindern, wenn man nach halbjähriger Laufpause wieder mit Joggen beginnt?

Ich bin ein halbes Jahr nicht mehr gelaufen (bis dahin zweimal wöchentlich je zehn Kilometer).
Nun möchte ich das Lauftraining wieder aufnehmen, aber möglichst Muskelkater vermeiden.
Wie könnte ich das schaffen, wie sollte ich meine ersten Laufeinheiten gestalten?

Themen
Antworten (1)
Muskelkater nach langer Laufpause

Einen leichten Muskelkater wirst du wohl nicht verhindern können.
Du solltest auf jeden Fall gaaaanz langsam beginnen und nur erst mal circa die Hälfte der üblichen Laufstrecke laufen. Nach drei oder vier Tagen kannst du die nächste Einheit machen und so langsam aber sicher dein altes Laufvolumen erreichen und steigern.
Also habe viel Geduld und sei nicht zu ehrgeizig.

Antwort schreiben

Du schreibst diese Antwort nur als Gast. Melde dich an, wenn du bereits ein Profil hast oder werde jetzt Mitglied der paradisi-Community: Kostenlos registrieren

Missbrauch melden

Zur Gewährleistung eines respektvollen Miteinanders und zum Schutz unserer Nutzer ist uns die Einhaltung der Forenregeln sehr wichtig. Hast du einen Beitrag entdeckt, der diese Regeln verletzt, sind wir dir dankbar, wenn du ihn hier meldest, damit unsere Forenleitung den Beitrag zeitnah sichten und gegebenenfalls entfernen kann.

In dem Textfeld kannst du eine Begründung angeben, warum der Beitrag deiner Ansicht nach gelöscht werden sollte. Diese Angabe ist freiwillig, du kannst das Feld auch einfach frei lassen.

Danke für dein Feedback! Unsere Forenleitung wird den Beitrag zeitnah überprüfen und gegebenenfalls entfernen.

Mehr Beiträge zum Thema

Du hast noch kein paradisi-Profil? Jetzt kostenlos registrieren