Braucht man für Muskelaufbau wirklich mehr Kalorien als normal?

Ein Bekannter macht seit einiger Zeit Krafttraining und hat schon an Körperumfang zugelegt.
Man kann aber nicht erkennen, ob er mehr Muskeln hat oder mehr Fett.
Er meint, er müsse für den Muskelaufbau mehr Kalorien zusich nehmen als normal.
Ist das wirklich so und wieviel Kalorien müssen denn zusätzlich zugeführt werden?

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Antworten (1)

Zum Muskelaufbau braucht man Eiweißüberschuss aber keinen Kalorienüberschuss.
Kalorienbedarf und -einnahme sollte sich meiner Meinung nach die Waage halten.
Ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist auf jeden Fall erforderlich.

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