Diät die Hilft

Ja, du kannst ruhig ein paar Kilo abnehmen aber eine Diät ist keine Lösung für dich. So wie Kathy schon gesagt hat. Mit etwas mehr Sport und einer Ernährungsumstellung bekommst du das ganz einfach hin.

Bau mehr Bewegung in den Alltag ein. Treppe, statt Aufzug und Rolltreppe, fahre Rad oder geh zu Fuß und geh mit deinen Freunden raus. Schneeballschlacht, Schlittenfahren, Spazierengehen oder auch mal ins Schwimmbad.

Trinke mindestens 2 Liter Wasser am Tag. Verzichte auf Limonaden und andere gesüßte Getränke. Allgemein lass die Finger von allen Light-Produkten. Die Zuckerersatzstoffe machen genauso hungrig.

Esse weniger fette Sachen. Iss mageren Schinken, keine andere Wurst. Frischkäse statt Butter und koche mal mit deiner Mutter zusammen was frisches. Überhaupt solltest du versuchen deine Familie mit einzubinden gemeinsam geht das viel besser.

Iss drei Mahlzeiten täglich nicht mehr.

Und trotz Abnehmen gönne dir ab und zu was. Wenn du Appetit auf Schokolade hast dann iss einen Riegel. Das verhindert, dass du dann in einer Heißhungerfrustattacke die ganze Tafel verschlingst.
Und mach einmal die Woche einen Tag an dem du alles Essen darfst, was dir schmeckt egal obs jetzt fettarm ist oder nicht.

Ich bin 12 wiege 59kg und 165cm groß

Um dir eine gute Antwort geben zu können, müssten wir erstmal wissen, wie alt du bist, wie groß und wie schwer.

Hallo menu. Das beste was du machen kannst, ist Sport. Also ich hab auch so nach der SW abgenommen, allerdings habe ich normal gegessen (ich kann halt nicht verzichten) und dazu noch 1 h Sport gemacht. Versuchs doch auch mal auf diese Art. Aber nicht zu Fettreich esse und Schokolade evtl auslassen (ich hab mir z .b jeden tag ein Kinderpingui gegönt) versuch normal.
Und noch was, als ich mein gewicht erreicht hatte, habe ich mit Almased versucht weitere 3 kg abzunehmen, ich muss sagen es klappt, aber das muss man durchhalten. Und Essen ist ein Genuss.