Endlich zum Wohlfühlgewicht - Tipps?
Guten Abend, kurz zu mir ich bin 19 Jahre, 165cm und wiege zur Zeit 90 Kilo das ist eindeutig zu viel für mein Alter und meine Größe und ich fühle mich absolut nicht wohl, wenn ich mich in Unterwäsche seh könnte ich heulen.
Ich habe schon einiges unternommen, war 12 Wochen bei einer Ernährungsberatung, dadurch habe ich 2% am Körperfettanteil verloren allerdings nichts an Gewicht. Ich fahre jeden 2. Tag Fahrrad (30 Minuten, Durchschnittstempo: 30km/h) bis ich ausgepowert bin. Aber es geht nichts runter, weder an Gewicht noch am Bauch. Mein größtes Problem ein hängender Bauch und mein Gewicht. Durch eine Operation bin ich mit dem Sport sehr eingeschränkt. Mein nächstes Ziel: Abends nur noch Gemüse, und tagsüber normal aber kleine Mengen. Habt ihr noch Tipps, Ideen, ich dreh langsam durch