Ernährung umgestellt und dennoch jojo-effekt??

Hallo, kann der jojo-effekt eigentlich auch dann noch zum tragen kommen wenn man seine Ernährung komplett umgestellt hat? Oder hat es nur etwas damit zu tun dass man während einer diät sehr wenig und danach wieder mehr isst??

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Antworten (1)
Moderator
@funkebna

Ja, genau du hasst es erfasst.

Diäten funktionieren indem sie die Kalorienzufuhr stark reduzieren. Dadurch nimmst du schnell ab. Dein Körper durchlebt dabei schlechte Zeiten. Er denkt du hungerst und stellt seinen Stoffwechsel auf Sparflamme. Das ist genau das Gegenteil von dem, was zur Abnahme hilft. Wenn du danach wieder normal isst, dann möchte er die Fettreserven so schnell wie möglich wieder auffüllen und der berühmte Jojoeffekt setzt ein. Auf Dauer Diät halten macht sogar wissenschaftlich erwiesen unglücklich. Wichtig ist, dass du alles essen kannst in maßen. Je nachdem wie kalorienreduziert du gegessen hast muss sich dein Körper wieder an die Nahrungsmengen gewöhnen.

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