Meine Freundin und ich haben uns kürzlich fürs Kickboxen entschieden.
Wie in jeder Sportart ist hierbei sicherlich auch vernünftes Aufwärmen und Dehnen vor dem Training erforderlich.
Gibt es für diese Sportart ein spezielles Aufwärmprogramm, was könntet ihr uns empfehlen?
Hallo,
zuerst ist Kickboxen unterteilt in Leicht- Semi und Vollkontakt.
Wettkampf in jedem Fall mit Hand- und Fußschutz, evt. mit Kopfschutz und dem Unterleibsschutz.
Ein spezielles Aufwärm und Dehnungsprogramm gibt es auch.
Siehe unter Stretching nach oder Dehnungsübungen für den Kampfsport.
Der Trainer in der Sporthalle wird Dir aber bestimmt auch helfen können.
Du mußt nur fragen.
Oder unter WAKO, WKU, usw. in der Suchmaschine nachsehen.
Seilspringen ist ne klassische übung im kampfsport. wir machen beim training immer ca 5-10 min seilspringen dann interval dh 10 sek ganz schnell seilspringen und 10 sek locker (das machen wir jeweils 10 mal). Dann dynamisches dehnen, dh du läufst langsam und dehnst deine arme dabei oder machst andere sachen wie anfersen. und dann schattenboxen :)
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