In welchem Pulsbereich trainiert man effektiv auf einem Crosstrainer?

Wir haben uns gerade einen (gebrauchten) Crosstrainer angeschafft.
So ganz blicke ich noch nicht durch und möchte erstmal wissen, in welchem Pulsbereich man am besten trainieren sollte und wie lange anfangs die Trainingseinheiten sein sollten und wie man dann steigert.
Wer kann das einem Laien in dieser Beziehung verständlich erklären?

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Antworten (1)
Effektiver Pulsbereich beim Crosstrainer

Ich komme aus dem Läuferbereich und laufe da meisst mit einer Pulsuhr.
Der Pulsbereich in dem du trainineren solltest wird wohl der gleiche sein.
Du solltest deine maximale Herzfrequenz (220 minus Alter) nicht überschreiten und möglichst bei cira siebzig bis fünfundsiebzig Prozent dieser maximalen Herzfrequenz trainieren (also bei einem dreißig jährigen 220 minus 30 = 190 x 70% = 133).

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