Hallo. Ich habe bei mir festgestellt, dass ich mittlerweile dazu neige, zu wenig Luft zu holen und dann ganz schnell in Atemnot komme. Sowohl beim laufen als auch beim reden ist mir das schon passiert. Kann man das atmen irgendwie trainieren? Das ist echt komisch, ich weiß auch nicht warum und wie ich mir das angewöhnt habe. Was meint ihr dazu?
Viele Menschen machen den Fehler, dass sie mehr Einatmen als Ausatmen. Wenn man immer noch einen Rest von Luft in den Lungen behält, dann kann man auch nicht richtig tief einatmen.
Wer beim Laufen in Atemnot gerät, hat einfach keine Kondition. Da hilft nur ein Ausdauertraining. Damit steigert man allmählich auch die Lungenkapazität und kommt nicht mehr so schnell außer Atem.
Beim Reden wäre es schön, einfach mal kurz den Mund zu halten und die Zeit zum Atmen zu nutzen - der Zuhörer wird es danken!
Es gibt überall Kurse, wo man lernen kann, wie man richtig atmet. Wir atmen im Westen fast alle falsch. Entweder atmen wir nur mit dem Zwerchfell, oder sogar nur mit der Brust. Richtig wäre aber die tiefe Bauchatmung.
Such doch mal in den Kursen der Volkshochschule nach Atemübungen.
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