In der letzten Fußballsaison hatte ich zweimal eine Muskelzerrung. Das möchte ich möglichst vermeiden und möchte gerne wissen, ob bestimmte Aufwärm- und Stretchübungen Muskelzerrungen vermeiden könnten. Was könnte ihr mir dazu empfehlen. Danke für jeden Tipp dazu.
Einfach warmlaufen, paar Sptints Sidesteps, das übliche halt und einfach nicht übertreiben, also nicht mehr machen als du konditionell oder auch akrobatisch (*zwinker*) drauf hast! mein trainer hat früher zudem immer gesagt das stretchen die aufgewärmte muskulatur wieder zu sehr entspannt als wenn dann nur kurz anstretchen oder gar nicht und nach der belastung dann richtig
hoff mal du bleibst damit verletzungsfrei *grins*
Ich laufe schon so viele Jahre problemlos und seit einigen Wochen treten plötzlich diese Wadenzerrungen während des Laufens auf. Was kann der ...
Bei einer abrupten Bewegung habe ich mir beim Tennisspielen die hintere Oberschenkelmuskulatur gezerrt. Der Doc nannte das Ischiocrurale ...
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Ich spiele Inlinehockey und habe mich dabei in der Leistengegend gezerrt. Diese Zerrung am rechten Bein habe ich eigentlich ganz gut auskuriert, ...
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