Mit welcher Sportart nehme ich speziell an Bauch, Beine und Po ab?

@Amira19

Mit keiner Sportart kannst Du gezielt abnehmen, nur mittels korrekter Diät fallen die Kilos dort, wo Deine Fett(Zellen)polster sitzen.

Für eine richtige, funktionierende Diät musst Du:

a: weniger Kcal. (Kilokalorien), also Energie zu Dir nehmen, als Dein Körper zum Verbrennen braucht.
....Sport, besonders Muskeltraining kann Dir bei zusätzlicher Kalorienverbrennung helfen.

b: in jedem Fall leicht verwertliche Kohlenhydrate meiden, hierzu zählen Zucker, Weizen-/Roggenmehl, Stärke, Obst und sonstige Nahrungsmittel mit Zucker und Fruchtzucker Zusätzen.
.......komplexe Kohlenhydrate sind bis 100 Gramm täglich erlaubt.
.......ideal wäre alle 2 Wochen, 1 Woche lang Low Carb Diät (20 Gramm Kohlenhydrate täglich), in Verbindung mit c+d+e+f+g+h

c: MINDESTS 30 GRAMM FETT/Öl TÄGLICH zu Dir nehmen, idealer Weise einfach/mehrfach ungesättigtes Fette/Öle
.....OHNE FETT FUNKTIONIERT KEINE DIÄT

d: je KG Körpergewicht MINDESTENS 2 Gramm Eiweiß täglich, hierzu bietet sich Eiweiß an aus: Molke, Lupinenmehl, Whey, Kartoffel, Soja, Ei, Magerquark und natürlich Rindfleisch, Pute, Huhn, Fisch

e: Muskelaufbau Training Bauch, Rücken und Beine, Po.
........ein gesunder Muskel duldet kein Fett

f: jeden Morgen eine schöne Portion UNGESÜßTES Fruchtmüsli oder besser Trauben Nuss.......
.......Müsli enthält komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß, regt den Stoffwechsel an und hilft somit bei der Diät

g: iss täglich eine gute Handvoll Erdnüsse

h: LETZTENDLICH....EINMAL die Woche darfst Du Dich so richtig zuhauen mit allem das Dir schmeckt, nur bitte nicht gänzlich überteiben....lach

Viel Spaß bei der Diät, schon in 4 Wochen bist Du ein anderer Mensch.
Denk auch daran, wer schön sein will muß auch etwas leiden können.
Steh es einfach durch...., it Work´s. ;)