Stressbedingter Bluthochdruck
Guten Tag,
kurz die Rahmenbedingungen: Bin 52 Jahre alt, 191 cm 115 kg, relativ viel Stress im Job, 3-4 x die Woche Sport (12 km laufen oder 60 Min. Ergometer 180 Watt), ungesunde Ernährung.
Das Problem:
Durch Jahren erstmals erhöhten (140/70) RR vor Jahren, messe ich regelmäßig.
Abends nach der Arbeit auch nach 30 Minuten Ruhe zwischen 145/85 und 140/80, Puls dabei immer um die 65 hin und wieder sehe ich auch die 150/90, leider. Morgens 125/70 - 130-75 Puls immer zwischen 55-58 (letzthin morgens auch schon mal die 135/80 gesehen, leider).
Das Phänomen:
Beim Nephrologen in höchster Aufregung 160/100.
Beim Hausarzt meines Vertrauens 130/70.
Nach dem Sport zuhause: 115/70 auch nach Mehrfachmessung.
Weitere Faktoren:
Kaffee beeinflusst den BD bei mir nicht, Cola erheblich, da lasse ich die Finger von. Viel Wasser trinken senkt den RR messbar. Stressiger Tag steigert den RR deutlich. Viel Schlaf senkt den RR messbar.
Meine Frage: Was kann ich neben Ernährung (fällt mir schwer) tun ?? Einfach Pillen einwerfen widerstrebt mir, allein der Beipackzettel würde bei mir den RR schon hochtreiben. Außerdem wird ja bei einem Schnitt von knapp 140/80 noch nicht immer behandelt.
Wäre für Tipps dankbar, auch für unkonventionelle.