Wer kann mir helfen, endlich meine Rundungen in den Griff zu bekommen? Achermittwochvorsatz!

Auch wenn du das schon tausend Mal gehört hast, aber das einzig wirklich Effektive ist eine Ernährungsumstellung und genug Bewegung. Aber lass dich nicht gleich abschrecken. Ernährungsumstellung heißt nicht lebenslanges Unzufrieden-Sein. Und wie stark du deine Ernährung umstellen musst hängt ganz davon ab, wie viel du abnehmen möchtest bzw. wie du dich bisher ernährt hast.

Als ich vor ein paar Jahren beschlossen hatte abzunehmen habe ich ganz viel recherchiert am Anfang.
Foren, Erfahrungen, Bücher, Artikel... ganz egal, ich hab mir alles durchgelesen... erst gestern bin ich auf einen Artikel gestoßen, der zwar nicht direkt was mit abnehmen zu tun hat, aber mit gesunder Ernährung.

Grundsätzlich nimmst du ab, wenn du ein Kaloriendefizit herstellst, d.h. mehr verbrauchen als man zu sich nimmt. Deshalb reden auch alle von der Kombi Spot (Verbrauch) und gesunde Ernährung (weniger Kalorien).
Ich habe damals viele Lebensmittel gekauft die den Stoffwechsel anregen und somit die Fettverbrennung fördern… Z.b. Grapefruits, sehr, sehr viel grünen Tee, Ingwer (auch im Tee möglich) usw.
Außerdem hab ich meine Milch auf 1, 5 umgestellt, halbfettmargarine, Vollkornbrot, vollkornnudeln, Hünchen oder Pute anstatt Rind oder Schwein usw.
Wichtig ist, dass du dich versucht so normal wie möglich zu ernähern. 1. Bist du dann nicht so gerädert und 2. Beugst du so dem Jojo-Effekt vor. Ich habe auch weiterhin Schokolade gegessen, allerding nur Zartbitter und da die absolut billigste, weil man da nach einem Rippchen keine Lust mehr hat ;) Und jeden Sonntag war bei mir Schlemmer-Tag... klar nicht in den ersten 3 Wochen, aber in den 12 Wochen danach. Habe mir also an diesem Tag Pizza, Torte, einfach alles gegönnt was ich wollte. Weil dein Körper gewöhnt sich an das, was du isst und wenn du irgendwann wieder beginnst dich normal zu ernähren, speichert er es als Fett ab… et voilá: es ist alles wieder drauf!
Hoffe ich konnte dir ein wenig weiter helfen!
Viel Erfolg!

Bisher habe ich kein richtiges Konzept, das ich durchhalten kann, gefunden.Mus schauen wie ich das hinbekomm.
Danke erstmal
Struppy

Hi!
Vielleicht hilft es dir dich an ein bestimmtes Diät-Konzept halten zu können? Da gibt es ja eine Riesenauswahl und persönlich kann ich dir "Schlank im Schlaf" weiterempfehlen. Da geht es vor allem darum nur morgens und mittags Kohlenhydrate zu sich zu nehmen (bzw. nur morgens, damit die Pfunde schneller purzeln) und ansonsten viel Gemüse, Obst und Eiweiße zu sich nehmen.