Wie erhöhe ich auf natürlich Weise den Testosteronspiegel zum Muskelaufbau?

Seit einigen Wochen gehe ich regelmäßig zum Krafttraining ins fitnessstudio, um möglichst schnell mehr Muskelmasse aufzubauen. da Testosteron sehr wichtig dafür zu sein scheint, möchte ich meinen Testosteronspiegel möglichst auf natürliche Weise erhöhen. Ist das sinnvoll und welche tipps hättet ihr dafür?

Antworten (1)
Ernährung

Hallo!
Durch Ernährung kannst du einiges beeinflussen. Du solltest dich proteinreich ernähren, viel Gemüse und Obst zu dir nehmen, sparsam sein mit Mehrfachzuckern (Reis, Kartoffeln etc.) und mehr ungesättigte Fettsäuren zu dir nehmen (z.B. Fisch).

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