Wie kann man, allein zu Hause, in kurzer Zeit 20 Kilo abnehmen?

@willy2008

hirnrissige und zudem völlig absurd Regel, auch dieses Dogma hält sich schon viel zu lange.
Wer morgens viel isst treibt nur den Blutzucker und Insulinspiegel unnötig in die Höhe, dass Ergebnis heißt diese Diät ist für die Katz.

@funflo

ISS WENN DU HUNGER HAST,

ABER...., verzichte weitgehend auf Kohlenhydrate.
Bis zu max. 100 Gramm täglich sind noch OK.

Vor allem iss mehr Eiweiß, 1 bis (besser) 2 Gramm je KG Körpergewicht täglich sind Pflicht.
AUSSERDEM UND ACHTE DARAUF, dass Deine Fettzufuhr täglich mindestens 30 Gramm beträgt, möglichst bestehend aus 2/3 ungesättigte Fettsäuren.

Merke Dir, ohne Fett keine Diät.

Wenn Du diese Regeln befolgt, dann nimmst Du garantiert gesund ab und je mehr Kohlenhydrate Du einsparst, um so schneller nimmst Du ab.

Das Zauberwort heißt Glucagon, der Gegenspieler des Insulin.

Glucagon wird aktiviert durch die Einsparung von Kohlenhydrate und der Zufuhr von Eiweiß.

Glucagon verstoffwechselt Depotfette..............IN ENERGIE
und diese Energie ist gleichbleibend, lang anhaltend und effektiver als die durch Zucker.

Wenn Du unbedingt morgend Frühstücken willst, dann iss ungesüßtes Früchtemüsli- oder besser eines mit Trauben Nuss, im Müsli stecken viele Vitamine, Eiweiß, Mineralien und gute Fette.

Kleiner Geheimtipp... jeden Tag eine Handvoll Erdnüsse essen. ;)

Hallo,
kommt drauf an wie du "in kurzer Zeit" definierst. In einem Monat schaffst du 20kg sicher nicht. also mit gesunder ernährung und viel sport sowie selbstdisziplin schaffst du das in 6 monaten. das hängst aber auch von deinem aktuellen gewicht und alter ab.

Um wirklich im Alleingang extremes Übergewicht abzubauen bedarf es einem Höchstmass an Disziplin. Eine gute Möglichkeit ist es sich über das Internet bei weight watchers anzumelden, so kann man zuhause abnehmen und muss nicht vor Ort in einer Diätgruppe Rede und Antwort stehen. Sport und Bewegung sind die besten Begleiter für eine gesunde und effektive Gewichtsreduzierung. Eine ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und gemüse sollte selbstverständlich sein. Die Ernährung ganz nach dem Motto: Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann einteilen. ;-)