Wie kann man einen Cholesterinspiegel, der zu hoch ist, senken?

Wie sich herausgestellt hat, ist mein Cholesterinspiegel viel zu hoch.
Wie sollte ich mich jetzt verhalten, was essen?

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Antworten (2)

Ich nutze seit 1 Jahr Cenacolin Rotes Reismehl und habe damit meinen Chole im Griff. Jetzt verzichte ich noch auf Weizen und kann langsam immer mehr das Reismehl reduzieren. LG

So

Vorab: Konsultieren Sie unbedingt eine Ärztin/einen Arzt; die können Sie untersuchen und Ihrer persönlichen Situation gemäß Ratschläge erteilen. Generell sind die folgenden Maßnahmen auf jeden Fall eine gute Idee:
Regelmäßig Bewegung an der frischen Luft machen. Wenn Sie nicht übergewichtig sind, ist Laufen zu empfehlen; sanft anfangen! Bei Übergewicht eher Radfahren oder Schwimmen, das ist besser für die Gelenke.
Nicht rauchen. Alkoholgenuss einschränken.
Gesund ernähren: Wenig (tierisches) Fett, weniger Süßigkeiten/Backwaren, viel komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe wie Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Kartoffel, Obst... Weniger Eier, Innereien, Krustentiere.
Je nachdem, WIE extrem Ihre Werte sind, können (zusätzlich zu den genannten Dingen) auch Nahrungsergänzungsmittel helfen; wie zum Beispiel Armolipid Plus. Dieses ist aber kein Medikament; wenn Ihre Werte wirklich stark im Argen sind, dann sind vielleicht echte Medikamente notwendig. Deshalb:Ärztin/Arzt fragen.

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