In unserer Gegend findet in zwei Wochen ein Wohltätigkeitslauf über fünf und zehn Kilometer statt. Ich bin total untrainiert, würde aber gerne beim Fünfkilometer-Lauf dabei sein. Wie müsste ich trainieren, um dieses Ziel zu erreichen (ich will nur laufend ankommen und keine schnelle Zeit erzielen)? Hättet ihr dafür ein Trainingsprogramm oder habe ich keine Chance?
Hallo, das ist vollkommen unrealistisch, innerhalb von zwei Wochen von null auf 5 Kilometer zu kommen.
Man muss beim Laufen ganz langsam anfangen. Zum Beispiel eine Minute laufen, eine Minute gehen und sich dann allmählich steigern. Aber das braucht seine Zeit, und in 14 Tagen kommt man nicht weit.
Tine23, es wäre zur Beantwortung dieser Frage hilfreich gewesen, zu erfahren, wie viele Kilometer du denn vielleicht jetzt schon so auf Anhieb schaffst.
Wenn du blutige Anfängerin bist und es ohne Absetzen nicht mal rund um den Sportplatz schaffst, dann kannst du dir solche Sachen wie 5-Kilometer-Lauf gerne abschminken. Vielleicht im nächsten Jahr, wenn du fleißig trainierst :-))
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