Wie lange sollte man sich vor dem Joggen einlaufen?

Gibt es da eine genaue Faustregel oder macht man das nach Gefühl?
Bisher bin ich immer gleich losgelaufen und geschadet hat´s mir eigentlich nicht!

Felix

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Antworten (4)

hertha

31.01.2015 08:13

Langsames Aufwärmen ist wichtig. Im Winter unbedingt darauf achten, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Da holt man sich dann auch keine Lungenentzündung.

sinaah

30.01.2015 20:43

Ja, gerade im Winter sollte man so laufen, dass man sich das Ziel setzt, am Ende der Strecke zu Hause zu sein oder am Auto, je nachdem wie oder wo man gerne läuft.

caymann

29.01.2015 21:49

Langsam anlaufen und dann entsrpechend steigern. Im Winter ist es angebrachter, so zu laufen, dass man am Anfang sich langsam warm einläuft und dann das Tempo und die Strecke so abstimmt, dass man eher nicht noch durchgeschwitzt länger langsam rumläuft sondern eben im absoluten Schwitzzustand zu Hause ankommt, so hat man eher auch die Gewissheit, dass man sich nicht erkältet.

mpfitne

28.01.2015 14:53

Es kommt auf die Außentemperaturen an, daraufhin kann man es ausrichten, wie lange man sich einläuft oder eben effektiv aufwärmt. Aber in der Regel reicht auch ein straffer Fußmarsch und verschiedene Dehnübungen.

Wie lange sollte man sich vor dem Joggen einlaufen?

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