Ich hatte vor einem Jahr einen Bandscheibenvorfall, der ist konservativ behandelt worden und wieder vollständig ausgeheilt ist.
Darf ich wieder mit leichten Gewichten mit dem Kreuzheben anfangen?
Heinz
Du solltest erst mal langsam aber sicher deine Rückenmuskulatur stärken.
Ich würde dazu mit Eigengewichtsübungen beginnen, bis die Muskulatur so weit gestärkt ist, dass man wieder an die Eisen gehen kann.
Steiger dich aber nur langsam, damit du nicht sofort wieder Probleme mit der Bandscheibe bekommst.
Du brauchst jetzt viel Geduld
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