Gesunde Ernährung steigert die Abwehrkräfte

Ein gesunde Ernährung ist sehr wichtig, besonders für das Immunsystem. Welche Vitamine steigern denn besonders die Abwehrkräfte?

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Vitamin-D ist das besste

Du kannst Vitamin D essen (zB Waltran Pillen, Shiitake Pilzen, Milchprodukten, Eigelb) oder ... einen Sonnenkur machen. Letztens habe ich so ein Artikel gelesen über Immunsystem Stärkung: Vitamin-D ist das besste und es ist absolut natürlich und kostet nichts:) Vitamin-D ist erzeugt beim Kontakt mit UV-B-Strahlung von bestimmten Hautzellen (so genannten Keratinozyten). Lese dieses Artikel im Spektrum der Wissenschaft, Juli 2008 oder im internet *****

Abwehrkräfte

Hallo Inga,
Vitamine sollten in der Regel durch natürliche Lebensmittel aufgenommen werden, falls nicht durch eine Krankheit ein erhöhter Bedarf entsteht, der durch die Nahrung nicht gedeckt werden kann. Eine deutliche Überdosierung von fettlöslichen Vitaminen wird oft kritisch gesehen, wasserlösliche Vitamine werden eh sofort wieder ausgeschieden, wenn der Körper diese nicht benötigt.
Zur Stärkung der Abwehrkräfte auf natürliche Weise gibt es ja die benannten Milchdrinks. Derzeit kommen auch neue Produkte mit hoch aufgereinigtem Hefe Beta-Glucan auf den Markt, die über die Stimulierung des Immunsystems in Darm die allgemeinen Abwehrkräfte steigern.
Ein gesunder Mensch benötigt dieses in der Regel aber nicht oder es ist evtl. dann sinnvoll in der kalten Jahreszeit, wenn man vermehrt zu Erkältungen neigt.
Gruß,
Eike

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