Haben schnelle Diäten Erfolg?

...und von DA aus dann wieder abzunehmen wird ganz schwierig. Man landet recht schnell in einem absolutem Teufelskreis.

Crashdiäten haben ein Jojogarantieversprechen. Danach wiegt man meist mehr als vorher...weiß ich aus Erfahrung.

Lass die Finger davon. 0, 5-1kg/Woche ist ein gesundes Maß zur Gewichtsabnahme und sollte nicht überschritten werden. Man hat die Kilos ja auch nicht an einem Tag zugenommen!

Nein, bei Crashdiäten ist ein Jojoeffekt vorprogrammiert, weil viel zu wenig gegessen wird. Es kommt hauptsächlich zu Wasserverlust, Muskelschwund und Mangelerscheinungen. Denn wenn der Körper zu wenig Energie bekommt, bedient er sich zualllererst an den Muskeln. Um gesund und dauerhaft abzunehmen musst du Essen und auch nicht zu wenig.

Wenn du wirklich abnehmen willst und auf Dauer dein Gewicht halten dann lass die Finger von Diäten. Sonst wirst du nur ein weiteres Opfer der Diätindustrie. Du willst ja nicht ewig Diät halten. Wenn du danach wieder normal isst hast du mehr Kilo drauf als davor. So ist das nun mal.

Diäten und besonders Blitzdiäten funktionieren indem sie die Kalorienzufuhr stark reduzieren. Dadurch nimmst du schnell ab. Dein Körper durchlebt dabei schlechte Zeiten. Er denkt du hungerst und stellt seinen Stoffwechsel auf Sparflamme, fällt in den sogenannten Hungerstoffwechsel. Das ist genau das Gegenteil von dem, was zur Abnahme hilft. Wenn du danach wieder normal isst, dann möchte er die Fettreserven so schnell wie möglich wieder auffüllen und der berühmte Jojoeffekt setzt ein.

Das Schlimme ist, je öfter du radikale Diäten machst, desto schneller schaltet dein Körper seinen Stoffwechsel um, und desto schwerer wird die Gewichtsabnahme. Realistisch sind 1/2 bis maximal 1 kg pro Woche.

Besonders Diäten bei denen man auf bestimmte Nahrungsgruppen verzichtet wie die Low-Carb-Diäten, Monodiäten wie Ananasdiät oder Formuladiäten sind auch noch gefährlich. Diäten machen sogar wissenschaftlich erwiesen unglücklich. Wichtig ist, dass du alles essen kannst in maßen.

Mit Hilfe von Diäten reduzierst du kurzfristig dein Gewicht. Wirklich dauerhaft abnehmen und dein Gewicht halten kannst du nur mit einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Alle Diäten ändern das falsche Verhalten, dass für die zusätzliche Pfunde verantwortlich ist, nicht. Finger weg von Diäten.