Ist nach langen Laufeinheiten ein Auslaufen noch erforderlich?

Mittlerweile laufe ich im Training bis zu zwanzig Kilometer. Bisher habe ich mich danach nicht noch extra ausgelaufen.
Ist das denn wirklich erforderlich und wie würde dann so eine Auslaufphase gestaltet und wie lang sollte die daueren?

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Antworten (4)

10 Minuten auslaufen!

Doch das ist besser, der sogenannte Cooldown ist gut für den Körper und für den Stoffwechsel.

Ist nicht unbedingt nötig, der Körper ist so gut beansprucht nach langen Laufeinheiten, dass ein Auslaufen nicht unbedingt notwendig ist.

Ob nach kurzen oder nach langen Laufeinheiten, ein Auslaufen ist generell gut für die Muskulatur. Der Stoffwechsel wird dadurch auch besser angeregt, als wenn abrupt aufhört zu Laufen.

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