Momentan diskutiere ich mit meinen Turnkameraden über das richtige Training fürs Geräteturnen. Wir müssen ja auch relativ viel Krafttraining machen. Nun sind wir unsicher, ob es sinnvoller ist vor oder nach dem Training an den Geräten das Krafttraining zu machen oder sollte das nur an einem turnfreien Tag machen? Für eine fachliche Begründung wären wir sehr dankbar.
Fürs Geräteturnen muss man sich mehr konzentrieren, um die Bewegungsabfolgen sauer hinzukriegen. Deshalb erst Geräteturnen machen und nachher Krafttraining, weil das auch noch mit müdem Geist geht.
Ob man vor oder nach dem Geräteturnen noch Krafttraining machen sollte, hängt davon ab, welche Muskelgruppen beim Geräteturnen beansprucht werden. Sind das zum Beispiel vor allem die Arme und die Schultern, dann schadet es sicher nichts, wenn man zusätzlich noch ein Krafttraining für die Beine macht. Nur dieselben Muskeln sollte man nicht übermäßig belasten.
Hi, ich habe gelernt, dass man beim Krafttraining immer einen Tag auslassen soll, damit die Muskeln Zeit haben, sich zu erholen und sich an die neuen Belastungen zu gewöhnen.
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