Sportliche Leistungssteigerung durch Traubenzucker?

Ich trainiere gerade für meinen ersten Zehnkilometer-Lauf.In der Trainingsgruppe kursieren ja die "tollsten" Tipps zur Leistungssteigerung. Eine Laufkameradin vertilgt jeden Tag normalen Traubenzucker aus dem Supermarkt. Angeblich fühlt sie sich dadurch auch gestärkt. Placeboeffekt oder wirklich wahr? Es gibt ja diverse Traubenzucker-Marken, welche könntet ihr denn empfehlen (wenn es wirklich etwas bringen sollte)? Bin auf euere Infos sehr gespannt. Danke. Gruß, Carterkatze

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Antworten (1)
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Ja und nein.
Traubenzucker ist Einfachzucker, das heißt, er muss im Körper nicht mehr abgebaut werden und geht sofort ins Blut, dadurch hast du kurzfristig mehr Energie.
Durch das schnelle Ansteigen des Blutzuckers wird aber viel Insulin ausgeschüttet und der Blutzuckerspiegel fällt rasant wieder ab, dies verursacht einen Leistungsabfall und ein "Tief".
Vorsorglich Traubenzucker zu essen bringt also nichts, es bringt dir nur kurzfristig Energie, welche Marke du nimmst, ist allerdings egal.

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