Was haltet Ihr von Creatin?

Ich will unbedingt etwas für meinen Muskelaufbau tun. Dafür will ich Creatin nehmen, mein Arzt rät aber wegen Nierenproblemen ab. Was meint Ihr dazu, ist das Zeug wirklich so schädlich?

Andreas

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Antworten (2)
Moderator
@Andreas

Jeder Mensch nimmt genug Eiweiß über die Nahrung auf. Zuviel Eiweiß kann zu Nierenversagen führen, da das überschüssige Eiweiß in Harnstoff umgewandelt wird. Das sind auch Nebenwirkungen von Low-Carb-Diäten. Nahrungsergänzungsmittel braucht kein Mensch. Auch wenn du das für einen besseren Muskelaufbau nehmen willst hilft dir ein zuviel an Eiweiß nicht.

Eine empfehlenswerte Eiweißdosis pro Tag liegt bei 0, 8 bis 1, 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Eiweiß ist enthalten in Fleisch, Fisch, Ei, Sojaprodukten, Milch- und Milchprodukten sowie Hülsenfrüchten. Iss einfach mehr davon.

Und lies dazu auch das

http://www.paradisi.de/Health_und_Ernaehrung/Vitalprodukte/Creatin/

Diese Antwort wurde von einem Moderator bearbeitet.

Moderator
@ Andreas

Hmmm ..., das weiß ich nicht, sollte ein Arzt aber eigentlich wissen.
Einfach mal z.B. mit Google nach "Creatin Nebenwirkungen" suchen.

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