Hallo,
ich möchte gerne abnehmen. Habe etliche Diäten hinter mir und keine hat wirklich funktioniert. Deswegen wollte ich versuchen meine Ernährung kalorienarmer zu gestalten. Bloß ich möchte es auch nicht mit der Reduzierung übertreiben, deswegen wollte ich hier mal fragen, in der Hoffnung, dass ein "Fachmann" mir Antworten kann: Wie hoch sollte die Kalorienzufuhr einer Frau (24) zum Abnehmen betragen?
Um das sagen zu können kommt es nicht nur auf dein Geschlecht und dein Alter an. Wichtig ist auch dein Gewicht und deine persönliche Konstitution. Jeder Mensch hat einen individuellen Kalorienbedarf den er täglich essen muss, um das Gewicht zu halten. Zum Abnehmen solltest du nie mehr als 500 Kalorien weniger essen, als deinen täglichen Kalorienbedarf. Auf fitforfun.de gibt es zur Hilfestellung einen Energiebedarfsrechner hier: http://bit.ly/i0yJ9F
Grundsätzlich ist zu sagen Kalorienzählen ist mühsam und genau gar nicht zu bewerkstelligen. Gesund abnehmen und dein Gewicht halten kannst du nur mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Es geht auch nicht darum auf viele Dinge immer zu verzichten sondern ein gutes Maß zu finden. Erhöhe durch Muskelaufbau und Sport deinen Grundumsatz und ernähre dich Fettärmer. Trinke nur Wasser und ungesüßte Tees. Dann wird das schon.
Wir wollen jetzt radikal unsere Ernährung umstellen und möglichst viele Kalorien sparen. Bisher haben wir viel mit Sahne gekocht. Welche ...
Einen wunderschönen guten Tag liebe Forumsmitglieder und Forumsmitgliederinnen, ich habe mich seit einiger Zeit verschiedenen ...
Hilfe kann mir vielleicht jemand helfen und zwar sagt mein Arzt ich sollte mich mal Kalorienarm ernähren nur da ich noch nie drauf geachtet ...
Hallo Leute! Ich möchte abnehmen und versuche daher im Moment, weniger Süßes und vorallem weniger Lebensmittel mit Zucker zu ...
Hallo ihr! Ich war bis vor ein paar Wochen mit meiner Familie im Urlaub in Amerika und habe dort in den Supermärkten auf den ...
Ich habe noch nie eine Diät gemacht, aber leider hat sich soviel Hüftgold angesammelt, dass ich da wohl nicht drum herumkomme. Ich fände ...
Hallo, ich sehe dass die meisten Diäten darauf aufbauen, dass man möglichst versucht die Kalorien zu reduzieren, die meisten tun dies dann ...
Hallo Ihr, die Ihr euch auch mit eurem Speck rumplagt! Also, ich bin momentan dabei, mich meiner BIkinifigur anzunähern, und hab ...
Hiiiii, ich bin 27 Jahre und 172cm gross, zur Zeit wiege ich 62 KG. Jetzt möchte ich etwas auf meine Ernährung achten und weniger Kalorien zu ...
Bin aktiver Jogger. Da ich auch gerne nasche, geht mein Gewicht auch nicht so runter, wie ich es gerne möchte. Da ich für 2011 meinen 1. ...
Du hast noch kein paradisi-Profil? Jetzt kostenlos registrieren