Ich habe gehört, dass ausreichender Schlaf für Leistungssportler besonders wichtig sei, andernfalls ginge das zu Lasten der Leistung.
Wie entscheidend kann das sein und wieviel Stunden Schlaf wäre vor dem Wettkampftag ideal?
Es kommt auf die Menge an, die du isst. Und die Pastapartys sind deshalb Bestandteil jeder Marathonveranstaltung, weil die Läufer ihre Kohlenhydratspeicher noch mal richtig auffüllen sollen. Man muss ja nicht so viel essen, dass man nachts vor Bauch nicht mehr liegen kann.
8 Stunden müssten ausreichen in der Nacht vor dem Wettkampf. Man sollte sich den Magen nicht so vollschlagen und auch keinen Alkohol trinken, damit man am Tag selbst so fit wie möglich ist. Schlafmittel würde ich auch nicht nehmen, sondern dann lieber abends noch ein warmes Bad nehmen und ein Glas Milch mit Honig trinken.
Ideal wäre es, wenn man vor dem Wettkampftag so lange schläft wie man normalerweise braucht. Bei mir wären das so um die 7 Stunden. Leider schlafe ich in der Nacht vorher aber immer sehr unruhig, weil ich natürlich aufgeregt bin vor dem Wettkampf.
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