Ich laufe seit einiger Zeit mit einer Läufergruppe. Dabei gibt es unterschiedliche Vorbereitungsrituale: Manche dehnen sich minutenlang ausgiebig und andere (so wie ich) laufen einfach so los. Was ist denn nun richtig? Wie lang sollte man sich vorher dehnen und bringt das überhaupt was?
Vor dem Training mache ich ein paar Lockerungsübungen, hinterher dehne ich, und auf Long Jogs mache ich auch immer mal eine kurze Pause für ein paar STretching-Übungen.
Ich bin kein Anhänger von langen Dehnübungen vor dem Joggen, weil die Muskeln dadurch die nötige Spannung verlieren können. Hinterher ist Dehnen sinnvoller, auch, weil die Muskulatur dann durch das Laufen erwärmt ist und es nicht so leicht zu Zerrungen kommt.
Einfach drauf loslaufen ist aber auch nicht optimal, denn ein kurzes Warm up ist schon sinnvoll.
Ich laufe seit einigen Monaten regelmäßig und scheinbar ist das Dehnen ein altes Streitthema. Gibt es aktuelle Erkenntnisse darüber ob und ...
Durch sportliche Betätigung kann es leicht zu Muskelkater kommen, der durch kleine Risse in den Muskelfasern entsteht. Nun frage ich ...
Seit einigen Wochen jogge ich regelmäßig. Da ich noch relativ langsam laufe, habe ich mich vorher oder nach dem Lauf noch nie gedehnt. ...
Ich mache jetzt schon mein ganzes Leben Sport und habe bisher nie gedehnt. Jetzt habe ich aber Probleme mit dem rechten Knie bekommen und mein ...
Im Fitnessstudio sehe ich oft so Spezialisten, die sich meiner Meinung nach extrem dehnen. Kann man das auch übertreiben und dadurch ...
Beim Krafttraining habe ich oft verspannte Schultern. Scheinbar mache ich da bei den Dehnübungen für den Rückenbereich was falsch. Gibt es ...
Ich möchte in einer Tanzgruppe mitmachen, muss dafür aber Spagat können. Was muss ich dafür alles dehnen um das ohne Verletzungsrisiko zu ...
Dehnen vor dem Sport scheint ja sehr wichtig zu sein. Wie funktioniert eigentlich das Dehnen mit einem Partner und könnte das auch zu ...
Langsam blicke ich nicht mehr durch. Jeder hat wohl eine andere Meinung, wann man beim Laufen sich dehnen sollte (vorher, während oder nach dem ...
Man hört immer wieder, dass man sich vor sportlicher Betätigung dehnen sollte. Ich frage mich gerade, ob dabei nur die Muskelen gedehnt ...
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