Wie macht man die Bauchübung Klappcrunch richtig?

Auf was muss ich bei den Klappcrunches alles achten? Was ist bei den Beinen und Knien zu beachten, wie müssen die zum Bach gezogen werden?

Lars

Themen

Crunches
Sport

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Fabi009

30.03.2013 21:07

Anleitung:

Rückenlage, Beine sind angewinkelt (90 Grad Winkel zum Boden), Hände sind hinter dem Kopf verschränkt, die Ellebogen sind NIE über die Kopflinie hinaus sichtbar. Dann den Kopf/Oberköpfer Richtung Knie ziehen und die Knie/Beine wiederrum ziehen sich Richtung Kopf. Auf und zuklappen, nicht ablegen, sondern 3x20 Durchgänge machen. Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen =)

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