Wie schaffe ich es meine Essgewohnheiten zu ändern?

Hallo an alle Forumsbesucher!

Ich hoffe, ihr könnt mir ein paar Tipps geben. Ich möchte gerne abnehmen, aber mir fehlt einfach das Durchhaltevermögen und es ist so schwierig für mich, auf bestimmte Dinge zu verzichten. Ich esse auch generell einfach viel zu viel von allem, auch, wenn ich eigentlich schon satt bin. Wie kann ich es schaffen, mein Essverhalten auf Dauer zu ändern?

Antworten (1)
Moderator
@partrizia

Hmmm... zum Abnehmen gehört schon der Wille und feste Ziele. Einfach mal so wird das nichts. Du musst es wollen. Der Weg zum Erfolg liegt darin, deinen Kalorienverbrauch durch Bewegung zu erhöhen und deinen Kalorienzufuhr zu reduzieren.

Wenn du wirklich abnehmen willst und auf Dauer dein Gewicht halten dann lass die Finger von Diäten. Sonst wirst du nur ein weiteres Opfer der Diätindustrie. Du willst ja nicht ewig Diät halten. Wenn du danach wieder normal isst hast du mehr Kilo drauf als davor. So ist das nunmal.

Diäten funktionieren indem sie die Kalorienzufuhr stark reduzieren. Dadurch nimmst du schnell ab. Dein Körper durchlebt dabei schlechte Zeiten. Er denkt du hungerst und stellt seinen Stoffwechsel auf Sparflamme. Das ist genau das Gegenteil von dem, was zur Abnahme hilft. Wenn du danach wieder normal isst, dann möchte er die Fettreserven so schnell wie möglich wieder auffüllen und der berühmte Jojoeffekt setzt ein.

Das Schlimme ist, je öfter du radikale Diäten machst, desto schneller schaltet dein Körper seinen Stoffwechsel um, und desto schwerer wird die Gewichtsabnahme. Realistisch sind 1/2 bis maximal 1 kg pro Woche.

Besonders Diäten bei denen man auf bestimmte Nahrungsgruppen verzichtet wie die Low-Carb-Diäten, Monodiäten wie Ananasdiät oder Formuladiäten sind auch noch gefährlich. Diäten machen sogar wissenschaftlich erwiesen unglücklich. Wichtig ist, dass du alles essen kannst in maßen.

Mit Hilfe solcher Diäten reduzierst du kurzfristig dein Gewicht. Wirklich dauerhaft abnehmen und dein Gewicht halten kannst du nur mit einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Alle Diäten ändern das falsche Verhalten, dass für die zusätzliche Pfunde verantwortlich ist, nicht. Finger weg von Diäten.

Alles das ist gar nicht so schwer und gute Informationen zum Thema Gesunde Ernährung und Abnehmen findst du online auf den Seiten von NetDoktor, Fit For Fun und Focus.

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