Wieviel Proteine, Fett und Kalorien brauchen Untergewichtige pro Tag zum Muskel- und Gewichtsaufbau?
Mein freund ist ziemlich dürr und hat Untergewicht.
Jetzt hat er sich vorgenommen, durch Krafttraining und Ernährunge Muskeln und Gewicht aufzubauen.
Er wiegt bei 1, 80m Größe nur 60 Kilo.
Wieviel Kalorien, Proteine und Fett bräuchte er so pro Tag, um sichtbare Erfolge zu erzielen?