Wieviel Stunden sollten zwischen Krafttrainingsende und Schlafengehen idealerweise liegen?

Ich mache seit einigen Wochen Krafttraining. Jetzt behauptete ein Kollege, daß man zwischen Beendigung des Trainings einige Stunden wach bleiben solle, weil dann der Körper besser die Übungseinheiten verarbeiten könne. Ist da wirklich was dran und wieviel Stunden sollten ggf. idealerweise zwischen Trainingsende und Schlafengehen liegen? Bin dankbar für jede Info dazu. Gruß, Adrii

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Antworten (2)
Idealerweise gibt es nicht

Es gibt kein "idealerweise"! Jeder Organismus reagiert anders. Wenn du keine Probleme mit dem Einschlafen hast, kannst du auch noch kurz vorher dein Krafttraining machen.

Begründung ist falsch

Hi,
der Kollege hat insofern Recht, als man leichter einschlafen kann, wenn der Körper nicht mehr auf vollen Touren läuft. Nur seine Begründung, warum man das Training einige Stunden vor dem Schlafengehen beendet haben sollte, ist falsch, denn der Körper kann sich gerade in der Nacht optimal regenerieren.

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