Arbeite unter Zeitdruck, brauche Tipps für mehr Gelassenheit!

Hallo!Ich machte mich vor einem Jahr selbständig und habe im Moment viele Aufträge.Angestellte habe ich nicht, also müssen alle Aufträge unter Zeitdruck von mir erledigt werden.Mittagspausen oder Ruhe am Wochenende kenne ich nicht, aber der Job macht mir Spaß.Mein Problem ist dieser Zeitdruck.Manche brauchen ihn um arbeiten zu können, aber mir macht der Stress zu schaffen.Gibt es Kurse, Bücher, CDs usw, wo ich mehr Gelassenheit erlernen könnte?Wer kennt sich in diesem Gebiet aus und kann mir wertvolle Tipps geben?Vielen Dank im voraus.Gruß Anita

Antworten (15)
Praktische Tipps für Stressbewältigung

Hallo Anita,
herzlichen Glückwunsch dafür, dass Du etwas machst, was Dein Herz begehrt. Du arbeitest für Dich, Hoffest und weißt, dass irgendwann die Dinge anders sein werden. Das werden sie. Allerdings sorge für Dich jetzt, vernachlässige Dich nicht.
Es wurden bereits einige Tipps vorher gegeben. Ich würde gern als Entspannungspädagogin diese soweit wie möglich zusammenfassen und vor allem an Deine Situation anpassen:
1) Nimm Dir Zeit. Am besten, Du legst sie in der Woche fest, wie Deine "stressfreie" Zeit aussieht.
2) Solche erholsamen Zeit-Oasen bekommt man am besten mit fest eingetakteten Kursen hin. Warum Kurse? Du hast eine genauere Anleitung und vereinbarte Zeit. Zusätzlich eine Motivation durch die anderen Teilnehmer und gehen. Hierzu müsstest Du jedoch ausprobieren, was Dir von Deinem Charakter her liegt. Es gibt Menschen, die sich auspowern müssen, bis sie absolut KO sind. Andere wollen Ruhe und Gelassenheit. Wenn es das zweite ist, versuche mit Autogenem Training (AT), Progressiven Muskelrelaxation (PMR) - Bei beiden können so genannte Fantasiereisen eingebaut sein. Abhängig vom Trainer. Wenn mehr Bewegung gewünscht ist, dann ist Yoga und QiGong genial.
3) Nichtstun ist auch Entspannung. Das vergessen einige oft. Am besten raus an die frische Luft. Schaff Abstand zu Deinem Büroalltag.
4) Schau auf meine Homepage im Blog. Ich poste seit November ein paar interessante Themen zur Stressbewältigung. www.schillout-coaching.de
Bei Fragen melde Dich einfach.
Einen guten Rutsch ins Neue Jahr und erholsame Momente für Dich.
Beste Grüße,
Irene

Hallo Sandra
Meditation kann sehr wertvoll sein und die Lebensqualität enorm verbessern. Was erhoffst du dir genau durch Meditation? Wenn du mir ein paar Ideen nennen kannst, kann ich dir sicher ein paar Tipps geben. Soll dir die Meditation v.a. Entspannung bringen oder willst du sie für Selbsterkenntnis und Persönlichkeitsentwicklung nutzen?
Herzliche Grüsse
Thomas

Meditation

Liebes Forum,

ich habe eine Meditationsseite gefunden, die sich auf Arbeitsstress spezialisiert:
https://zengine.me/einstieg-in-die-meditation/

Habt ihr Erfahrung mit sowas? Funktioniert das?

Grüße,
Sandra

Stress bewältigen - Kostenloses E-Book

Hallo Anitta,

ich kann deine Situation sehr gut nachvollziehen, da ich selber einmal in einer ähnlichen Situation war. Mittlerweile bin ich jedoch stressfrei und happy (meistens jedenfalls ;))

Ich habe ein neues E-Book veröffentlicht, wo ich meine wertvollsten Tipps und einfach meine Erfahrung preisgebe. Ich bin zwar keine professionelle Autorin, jedoch bin ich ein Mensch, der gerne anderen helfen möchte und vielleicht hilft dir oder jedem anderen, der gerade unglaublich gestresst ist, mindestens einer der genannten Tipps.

Es ist komplett kostenlos, noch bis zum Ende der Woche, du hast also nichts zu verlieren :) Da es auch nicht so lang ist, wird dir nicht einmal besonders viel deiner kostbaren Zeit gestohlen ;) Da reichen ein paar S-Bahn, Zug- oder Busfahrten aus, wo man sonst am Handy rumdaddeln würde!

Hier ist der Link zum Buch: www.amazon.de/Stress-bewältigen-Gelassener-stressfrei-Resilienz-ebook/dp/B07YHTXJ48

Ich würde mich auch über eine ehrliche Rezension sehr freuen!

Liebe Grüße,
Mia

Hallo, Anitta!

Sie mussten Job mit jemand einteile und sie hatten mehr Zeit für Ruhe. Sie hatten mehr Zeit für Mittagspause, Freunde und Familie.
Sie sollten Zeit für Mittagspause, dass das Korps musste von Ruhe. Sie sollten auch gute Musik hören, tollen Film ansehen oder am Strand wander.
Gute Woche.

Hallo Anitta. Ich verstehe, dass Ihre Arbeit stressig ist, aber auch für Sie, um ein besseres Einkommen bei der Arbeit zu haben, ist es sehr wichtig, Stress abzubauen! Hierfür gibt es verschiedene Möglichkeiten. Ich sage, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind ein guter Anfang. Um zu lernen, wie man mit Stress umgeht, sollten Sie professionelle Hilfe suchen, aber Sie haben Zeitprobleme. ich auch! Für Menschen wie uns gibt es mobile Apps, die eine Vielzahl von geführten Meditationsübungen und als Therapie dienenden Texten ausführen. Die App "Cingulate" ist eine davon. Für Ihre Arbeit berate ich einen Organisationsplaner. Der Planer ist ein hervorragendes Zeitmanagement-Tool. Ich hoffe ich habe dir geholfen. Grüße, Vitoria.

@Juan:

Ich hoffe, dass deine sicherlich guten Tipps Anita helfen. Bei meinen "Stressängsten" hingegen haben damals leider nur Tabletten geholfen, wenn auch die angeblich harmlosen Baldrian.

Hallo Anita!

Ich habe keine ideal Lösung für dein Stressproblem, aber ich kann dir einen guten Rat geben. Drei Dinge sind unerlässlich, um Stress zu bekämpfen: eine gute Nachtruhe, eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität. Du solltest versuchen, mindestens acht Stunden pro Tag zu schlafen (weniger als das erhöht die Wahrscheinlichkeit von Stress). Essen ist auch sehr wichtig, um Stress zu bekämpfen. Du solltest viel Obst und Gemüse essen. Du solltest auch mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Es ist sehr wichtig, dass du dich körperlich bewegst. Du kannst Yoga üben, laufen oder sogar mit dem Fahrrad zur Arbeit gehen. Ich hoffe, mein Ratschlag wird dir helfen.

Stressfrei

Hallo Anita !!
Stress ist sehr gesundheitsschädlich. Ich möchte Sie an eine Sportakademie verweisen. Es gibt Tai Chi Chuan. Tai Chi Chuan ist eine chinesische Kampfkunst, die Meditation praktiziert. Ihre Bewegungen helfen, Stress abzubauen. Vor dem Schlafengehen hilft es sehr. Es ist auch eine gute Idee, ruhige Musik zu hören und gesundes Essen zu sich zu nehmen.

@Anita22:

Leider habe ich keine geeignete Antwort für Sie. Mein ganzes Leben hätte ich mir nämlich wenigstens mehr Gelassenheit gewünscht, vor allem im Berufsleben. Doch da man sich mehr Gelassenheit selbst für Geld leider nicht kaufen kann, habe ich stattdessen viel Geld in Baldrian und andere Beruhigungsmittel investiert. Das hat mich wenigstens halbwegs über die Runden gebracht.

Hallo, Anitta! Wie geht's?

Ich denke, Sie sollten zuerst Ruhe bewahren und dann eine Aufgabenliste erstellen, indem Sie alles in einer Tabelle organisieren. Stellen Sie Ihre Momente der Ruhe beiseite und versuchen Sie in Ihrer Freizeit, entspannter zu sein, um Stress zu vermeiden.
Ich hoffe, ich habe dir geholfen.

Besseres Zeitmanagement

Hallo Anita22,
hast du vielleicht schon einmal versucht, mit der Pomodoro-Technik zu arbeiten? Falls du interesse hast, ließ dir doch mal den Artikel zu diesem Thema durch. Ich bin mir sicher, dass dir dies wirklich helfen könnte.

Stressfreies Arbeiten trotz Zeitdruck

Wenn man alles allein und möglichst schnell machen will, gerät man unweigerlich in Zeitdruck.
Eine struktuierte Arbeitsweise und ein Terminkalender, der auch private Termine beinhaltet (unter anderem mindestens eine halbe Stunde für Sport) hilft, den Kopf frei zu kriegen.
Wahrscheinlich ernährst du dich auch nicht gerade ideal.
Da solltest du auf gesunde, ausgewogene Ernährung mit möglichst wenig Kaffee, Fastfood und Nikotin achten.

Wie kann ich mich rasch und effizient entspannen?

Hallo,
Ich habe den Tipp bekommen, mal die sogenannten Phantasiereisen auszuprobieren. Ich habe mich sehr wohl gefühlt.
Das Erlebnis mit der Phantasiereise war sehr entspannend und erholend.

@Anita 22

Hallo Anita.
Dein Problem kenne ich und es ist schwer zu lösen oder eine schlüssige Antwort parat zu haben, deshalb auch weil ich auch etwas davon betroffen bin.
Zuviel Ehrgeiz alles korrekt zu machen oder erledigen zu können um der Leistungsgesellschaft genüge zu tragen wird dich auf Dauer zu Grunde richten.
Ich verstehe zwar den Begriff Gelassenheit... aber wie deffiniert man diesen Begriff... verstehst Du

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