Bizeps mit 10 kg - wie viele Wiederholungen?

Damit sich ein Trainingseffekt einstellt, sollte man die Hantel so lange stemmen, bis der Muskel erschöpft ist. Aber mit 13 Jahren solltest du so etwas eigentlich nur unter Aufsicht eines erfahrenen Trainers machen. Kannst du nicht in einen Sportverein eintreten?

Ist ja nett von euch, das ihr "Gunnar" hier antwortete, aber ich glaube kaum, das er das noch lesen wird. Das hat "Gunnar" schon vor fast 3 Jahren, am 10.05.12 ins Forum gepostet.

Außerdem glaube ich auch nicht, das ein Bizeps Training, bei einem 13 jährigen, dazu führen kann, das er nicht mehr wächst und dadurch kleiner bleibt. Aber der Trizeps sollte dann natürlich auch trainiert werden und der Rest des Körpers natürlich auch.
Ich habe mal gehört, das Jugendlich, so lange sie noch nicht ausgewachsen sind, kein "Überkopf Training" machen sollten, da das nicht gerade gut/gesund für Jugendliche sein soll. Ein "Überkopf Training" soll die Wirbelsäule zu stark belasten.

Ferner noch was Fellball gesagt hat ist es ziemlich ungesund für deinen Körper in deinem Alter Krafttraining zu betreiben weil du damit deinen Knochen den Platz zum wachsen nimmst. Man wird dadurch kleiner! Bzw du wächst langsamer was einen kleinen Körper zur folge hat. Also überlege es dir gut ob du mit Krafttraining nicht noch warten bist, bist du groß geworden bist ;)

Das finde ich zwar toll, dass du so eifrig trainierst, aber in deinem Alter sollte man eigentlich darauf achten, alle Muskelgruppen gleichmäßig zu trainieren. Also nicht nur den Bizeps, sondern ebenso die Bauchmuskeln, die Beine usw. Sonst kriegst du später mal muskuläre Dysbalancen, und gut aussehen tut das auch nicht, wenn nur der Oberkörper trainiert ist.